最近接觸很多腰酸背痛的患者
所有的人都有同樣的自述
我就"坐著"工作((打電腦 文書 行政作業 論文...等等 )) 為什麼在工作的過程都沒事..一休息或一起來就感覺腰酸酸的??
我們在工作的過程或者念書.只要是坐著做某件事的時候.我們都會因為忙碌特別專注.
將焦點放在眼前的人事物上.而忽略或是無感自己的身體肌肉其實已經彈性疲乏有一段時間了
如果今天我們換成 我們雙手舉著水桶不要動 連續舉10分鐘 我想可能有人5分鐘就覺得手酸了
一樣的..我們雖然坐著..看似輕鬆或者自覺輕鬆..其實我們的腰背部 頸肩部 還有從頭到尾都一直被壓迫的臀部
這些部位的肌肉都好比剛剛舉水桶的狀態 是持續使用的
所以當我們連續一兩個小時甚至大半天都沒有離開坐位時 能不腰酸背痛 頸肩酸痛嗎??
可是我的生活必須要一直重覆這樣的狀況阿!?不然怎麼做事!?怎麼念書!?
所以一樣提醒各位 盡量要控制時間 坐40分鐘一個小時 要起來動一動上上廁所喝個水伸伸懶腰 能拉個筋就更好了!!
現在要講本篇的重點!!!!!坐姿!!!
很多人都喜歡在坐的時候坐斜斜的 屁股坐在前二分之一 腰部騰空 背靠著偏下方的椅背
包括常開車的駕駛人!!常喜歡將椅背調整斜斜的向後靠 屁股也一樣坐偏靠前 使腰部騰空
這是絕對傷身的~!!!!!~
因為腰部完全沒有著力點 導致他持續在更大的張力狀態 持續繃緊著
所以我們要調整坐姿 讓屁股坐到椅根部 身體從背到腰都可以靠在椅背上
把你的椅子拉靠近桌子一些 用這樣的方式 充分借用椅背設計的弧度 來幫自己的腰背分擔肌力的輸出
這樣才能減輕身體因為長時間的不動 帶來的酸痛疲勞 這是重中之重!!!要用螢光筆畫起來喔!!
只要用這樣的方式 相信你會發現自己的腰背在一天忙完後 似乎不是這麼可憐了!!
以上跟大家分享 也彼此提醒 生活在追求目標的過程是很重要 身體也要顧喔!!
PS如果已經酸痛到沒辦法緩解!!請尋求專業幫助!!別硬撐!!!!
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